Dikutip dan dilansir oleh Okeplay777– Apakah Anda bosan dengan rutinitas gym lama Anda yang sama? Apakah Anda takut membayangkan berlari di atas treadmill atau mengangkat beban di gym dalam ruangan yang pengap? Jika demikian, mungkin sudah waktunya untuk berolahraga di luar. Olahraga di luar ruangan telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Pada artikel ini, kita akan mengeksplorasi beberapa alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan meninggalkan gym dan berkeringat di alam bebas.
Peningkatan Vitamin D
Salah satu manfaat terbesar olahraga di luar ruangan adalah meningkatnya paparan sinar matahari, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan kadar vitamin D. Vitamin D sangat penting untuk tulang yang kuat dan sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan penelitian menunjukkan bahwa banyak orang tidak mendapatkan cukup vitamin ini. Keluar hanya selama 15-20 menit sehari dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Medan Lebih Bervariasi
Treadmill dan peralatan olahraga dalam ruangan lainnya bisa sangat bagus untuk memberikan latihan yang konsisten, tetapi juga bisa membatasi medan. Saat Anda berolahraga di luar, Anda memiliki akses ke berbagai medan alam, dari bukit dan gunung hingga pantai dan hutan. Ini tidak hanya membuat latihan Anda lebih menarik dan mengasyikkan, tetapi juga menantang tubuh Anda dengan cara baru dan dapat meningkatkan kebugaran.
Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat berdampak positif pada kesehatan mental. Latihan di luar ruangan menggabungkan manfaat aktivitas fisik dengan efek pengurangan stres dari alam, yang mengarah pada peningkatan suasana hati, pengurangan kecemasan, dan kesehatan mental yang lebih baik secara keseluruhan. Jadi, jika Anda merasa sedih atau stres, berolahraga di luar mungkin yang Anda butuhkan untuk meningkatkan suasana hati.
Peningkatan Pembakaran Kalori
Berolahraga di luar ruangan seringkali membutuhkan lebih banyak usaha daripada olahraga di dalam ruangan, berkat faktor-faktor seperti hambatan angin, medan yang tidak rata, dan kebutuhan untuk melewati rintangan. Upaya yang meningkat ini dapat menyebabkan pembakaran kalori yang lebih tinggi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penurunan berat badan lebih cepat dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Tidur Lebih Baik
Menghabiskan waktu di luar dan melakukan banyak aktivitas fisik juga dapat membuat tidur lebih nyenyak. Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan cahaya alami dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun Anda, dan aktivitas fisik di luar ruangan dapat menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik secara keseluruhan. Jadi, jika Anda kesulitan mendapatkan tidur malam yang nyenyak, pertimbangkan untuk berolahraga di luar.
Lebih Hemat Biaya
Terakhir, berolahraga di luar bisa menjadi pilihan yang jauh lebih hemat biaya daripada bergabung dengan gym atau membeli peralatan olahraga yang mahal. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu yang bagus dan beberapa pakaian olahraga yang nyaman, dan Anda siap berangkat. Selain itu, banyak pilihan olahraga di luar ruangan, seperti berlari, hiking, atau bersepeda, dapat dilakukan secara gratis atau dengan biaya yang relatif rendah, sehingga dapat diakses oleh semua orang dari semua tingkat pendapatan.
Secara keseluruhan, ada banyak manfaat berolahraga di luar. Dari peningkatan vitamin D hingga peningkatan kesehatan mental, olahraga di luar ruangan dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran sekaligus meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Jadi lain kali Anda berpikir untuk pergi ke gym, mengapa tidak mencoba berolahraga di luar saja? Anda mungkin terkejut betapa Anda menikmatinya.
